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如何调节负面影响 回归工作

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本帖最后由 一路欢哥 于 2019-4-16 10:48 编辑

传说中的MD分享:

①如果负面情绪长达半个月以上,并且伴随着睡眠、精力上失常的现象,请先去进行心理咨询,若无好转请到医院有可能需要用药。因为有可能是抑郁症,进一步确诊请靠咨询师和医生。

②具体问题具体分析,只在网上对个人状况的模糊概况,又缺乏及时交流的情况下,就算是专业咨询师也无法提供有效帮助。若是进行网络咨询,请确保每个星期有固定时间、时常和固定的专业咨询师交谈。  

③在知乎上问这类问题之前,请先搜索有关问题,看完,如果没有帮助,再提问。太容易得到的『帮助』绝大多数人不会珍惜,越是你投入精力获取来的信息,才能引起你的重视;信息被重视,才会对你有效。而不是说几句不痛不痒的话,安慰一下就过去了,其实对你一点帮助都没有。幸福课 - 知乎专栏潜台词 - 知乎专栏 这两个专栏作者都是心理学博士,也有丰富的心理咨询经验,读读他们的文章和有关答案,再做进一步行动。

④最后根据你提供的有限信息,说一些个人看法和猜测。因为信息有限,我只能靠直觉和仅有的经验猜测,不靠谱,仅供参考。  首先,你能来这里问,说明求助动机是有的,自助能力也是有的。这两点,对于心理状况能否十分重要。根据③中所述,你这两点恐怕不是很高,因为我感觉你没有认真在知乎上搜索过有关答案。(不过知乎的搜索功能的确比较烂)人在消极心境的作用下,会出现『心力委顿』,这是几乎所有日常心理问题,乃至严格意义上的心理障碍都具备的『症状』。简单说,就是你啥都不想干,啥都不想做。你现在的心力有限,所以更应该利用好它。这就是为什么我前面反复提醒找专业咨询师。网络上泛泛而谈的对话,很可能让你好不容易提起的『心力』扑了个空,挫伤你改善的信心。内心独白:『我都跟那么多人说了,看了那么多东西了,怎么还是这样?』

其次,问题描述里你说:『事情好多,好烦,感情上也有,学业上也有,都好麻烦,真希望能什么都不想。这样每天都感觉很累,心情也很差,刚上大二,这样下去学业肯定会毁掉的,身体也会不好,对不起那些关心我的人。不想这样。』 短短的一段话里,你对自己感受的具体描述很少,而且已『学业』『身体』『关心我的人』作为结尾。我猜测你的『感情问题』,如果是男女朋友关系,可能在这段关系里你是『讨好』对方的,但没有收到你想象中的结果。如果你把自己的心情、感觉变好,看做是让身体、学业、关心我的人放心的『手段』;我觉得这不妥。我认为,人应该是为了自己幸福而去做事情;而不是为了做事情而去幸福。长期把目光放在『学业』『身体』『关心我的人』上,以此出发去对待自己的感受,会带来更多的压力、不安。 我觉得,你现在最需要的做的,不是担心学业、身体、关心我的人;而是关心自己、关心自己的感受、了解自己接纳自己。

『心情不好如何走出来?』这个问题里本身就包含答案:走,也就是行动。去做你认为重要的事情、有意义的事情、能让你自己开心的事情。如果你发现你找不到这些事情,很可能就是你当下困境的源头之一:从一开始,你就不是一个内心清晰、独立自主的人,所以你强调学业、身体、关心你的人。『真希望能什么都不要想』,是因为你心力委顿造成的,还是那些事情一开始其实就无法引出你的热情?  最后强调 一般情况下,人的心境无论好坏,都会自己恢复到一个中间状态。这是人的基本心理机能。所以,如果超过半个月~一个月没有恢复,就需要看咨询师了。


精彩评论6

郑爽  初入圈子  发表于 2018-9-19 10:11:24 | 显示全部楼层
你咋啥都懂啊?
就是这么傲  圈内精英  发表于 2018-9-19 10:13:15 | 显示全部楼层
郑爽 发表于 2018-9-19 10:11
你咋啥都懂啊?

你才优秀,我的帖子你都是沙发
全村的希望  华展大牛  发表于 2018-9-19 10:22:11 | 显示全部楼层
这些会不会是明天的话题
樱桃小丸子  初入圈子  发表于 2018-9-19 11:08:35 | 显示全部楼层
@题主  文章都好有深意,一篇篇拜读,谢谢用心分享
就是这么傲  圈内精英  发表于 2018-9-19 11:09:14 | 显示全部楼层
樱桃小丸子 发表于 2018-9-19 11:08
@题主  文章都好有深意,一篇篇拜读,谢谢用心分享

一起加油,
就是这么傲  圈内精英  发表于 2018-9-19 11:10:43 | 显示全部楼层
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